「自律神経を整えましょう」
よく聞く言葉ですが、
整えることを考える前に、
ひとつ大切にしたいものがあります。
それが、
安心できる感覚です。
体が安心を感じられないままでは、
整えようとしてもうまくいかないことがあります。
安心は、頭ではなく体で感じるもの
「大丈夫」と頭で理解していても、
- 胸がざわざわする
- みぞおちが硬い
- 呼吸が浅い
そんな状態が続くことがあります。
これは、
体がまだ警戒を解いていないサインかもしれません。
安心は、
理屈だけでなく、体の反応としてあらわれることがあります。
安心できる感覚とは
たとえば、
✔ 呼吸が深くなったと感じる
✔ お腹がやわらかくなる
✔ 肩の位置が少し下がる
✔ 体があたたかい
難しいことではなく、そんな小さな変化です。
「ふっと力が抜けた」
その瞬間を、安心と呼んでもいいのだと思います。
順番が少し違うこともある
整えば安心できる、
と感じることもあります。
けれど実際には、
安心できる状態が土台になると、
体は少しずつ整う方向へ動きはじめます。
体が安全だと感じられたとき、
自律神経は自然とバランスを取り戻していきます。
耳の症状との関係
耳鳴りやめまいが続くと、
体は小さな緊張を抱えやすくなります。
その緊張が続くことで、
内耳の環境が揺れやすくなることも考えられます。
安心できる時間が少し増えるだけで、
耳の感じ方がやわらぐことがあります。
大きな変化というよりも、
揺れ幅が小さくなるような変化です。
まとめ
自律神経を整えていくために、
「安心できる感覚」を取り戻すことも
大切にしています。
それは、
無理にがんばることではなく、
体が自然とゆるみやすい条件を整えること。
その積み重ねが、
安定につながっていくと感じています。
