「力を抜きましょう」
「リラックスしてください」
そう言われて、
かえってうまくできないと感じたことはありませんか？
耳鳴りやめまいが続いているときほど、
“ちゃんとリラックスしなきゃ”と思ってしまうものです。
でも実は、
それが逆に緊張を強めてしまうことがあります。
「ゆるめなきゃ」が力になる
体が警戒モードにあるとき、
「早く良くなりたい」
「ちゃんと整えなきゃ」
という思いが強くなります。
その思いはとても自然ですが、
無意識のうちに
✔ 呼吸をコントロールしようとする
✔ 肩を下げようとがんばる
✔ お腹をゆるめようと意識しすぎる
という状態になります。
“ゆるめようとする力”が、
新しい緊張になるのです。
体は命令ではゆるまない
体が本当にゆるむのは、
「もう大丈夫」と感じたときです。
頭で理解することと、
体が安心することは別です。
安全だと感じられないまま
無理にリラックスしようとすると、
体はかえって固まります。
よくある例
・深呼吸しようとすると、かえって息が浅くなる
・ストレッチをしても、終わるとすぐ戻る
・寝ようと意識するほど眠れない
これは意思が弱いからではありません。
体がまだ
“ゆるんでいい状態”になっていないだけです。
ゆるみは、結果として起こる
ゆるみは、
努力して作るものではなく、
安心できる環境が整ったときに
自然に起こる反応です。
だからこそ、
✔ 呼吸を「整えよう」としすぎない
✔ 力を「抜こう」としすぎない
✔ まず体の奥の緊張に気づく
ことが大切になります。
まとめ
リラックスしようとしてうまくいかないのは、
あなたが下手だからではありません。
体がまだ、
守ることを優先しているだけです。
ゆるみは、
がんばって作るものではなく、
条件が整ったときに静かに訪れます。
その条件を整えることが、
回復の近道になることがあります。
