「ちゃんと休んでいるのに、疲れが抜けない」
「寝ても回復した感じがしない」
耳鳴りやめまい、自律神経の不調がある方から、
よく聞く言葉です。
休んでいるはずなのに、
どうして体は回復しないのでしょうか。
休む＝回復、ではないこともある
体が回復するためには、
“副交感神経”が働く必要があります。
副交感神経は、
- 呼吸が深い
- 筋肉の緊張がゆるんでいる
- 心拍が落ち着いている
といった状態で働きやすくなります。
横になっていても、
✔ 頭の中が忙しい
✔ 体に力が入っている
✔ 呼吸が浅い
と、体は十分に休めていないことがあります。
緊張が抜けきらない体
耳の症状が続くと、
「また悪くなるのでは」
という不安が無意識に続きます。
すると、
- 首や肩のこわばり
- 食いしばり
- みぞおちの硬さ
が抜けにくくなります。
体は“警戒モード”のまま、
完全には休めていないのです。
睡眠の質も影響する
睡眠時間は足りていても、
- 途中で何度も目が覚める
- 眠りが浅い
- 夢が多い
といった状態では、
深い回復が起こりにくくなります。
自律神経が揺れていると、
こうした状態が起きやすくなります。
回復に必要なのは「安心できる状態」
疲れが取れないとき、
足りないのは“休む時間”ではなく、
✔ 力が抜ける感覚
✔ 深く呼吸できる状態
✔ 体が守られている感覚
かもしれません。
体が「もう大丈夫」と感じられたとき、
回復は進みやすくなります。
まとめ
休んでいるのに疲れが取れないのは、
体がまだ、
緊張を手放しきれていないだけかもしれません。
耳の症状と同じように、
疲れも体からのサインです。
まずは、
緊張が続いている場所に気づくこと。
そこから整えていくことで、
少しずつ回復の質が変わってくることがあります。
